A primeira semana após o mommy makeover: dor, sono e caminhada

A primeira semana após o mommy makeover é a fase mais intensa da recuperação, mas também aquela em que você melhora mais rápido. A dor costuma atingir o pico no segundo e no terceiro dia e é controlada com os medicamentos prescritos em horários regulares; a maioria das mulheres descreve mais um repuxamento no abdome do que uma dor aguda. Nesta semana, você dorme de barriga para cima com a cabeça e os joelhos elevados, caminha levemente curvada para a frente e faz caminhadas curtas a cada hora desde o primeiro dia.

Este guia analisa de perto os sete primeiros dias após o mommy makeover: como a dor se comporta, como dormir, como sair da cama, quanto caminhar, o que comer e quando ligar para a sua equipe. Para o que acontece depois da primeira semana, veja o nosso guia recuperação do mommy makeover semana a semana.

A primeira semana do mommy makeover, dia a dia

A tabela abaixo mostra um plano típico que combina abdominoplastia, cirurgia de mama e lipoaspiração. Cada recuperação é diferente, e o seu cirurgião vai definir o seu próprio cronograma.

Dor depois do mommy makeover: o que esperar

A maioria das pacientes descreve os primeiros dias mais como repuxamento do que como dor. O principal motivo é a correção muscular: durante a abdominoplastia, os músculos abdominais afastados são suturados na linha média e, por alguns dias, a sensação pode ser a de ter feito um treino de abdominais muito pesado. As áreas de lipoaspiração ficam roxas e sensíveis, e as mamas ficam cheias e com sensação de pressão.

Regras básicas para controlar a dor

• Antecipe-se: nos primeiros dias, tomar os analgésicos nos horários programados, antes de a dor aumentar, funciona muito melhor do que correr atrás da dor depois que ela se instala.
• Tome apenas o que foi prescrito: aspirina e alguns anti-inflamatórios podem aumentar o sangramento. Sempre pergunte antes de acrescentar qualquer coisa por conta própria.
• Atenção ao enjoo: analgésicos mais fortes podem causar enjoo com o estômago vazio, então coma algo leve antes.
• Compressas frias: se o seu cirurgião concordar, uma compressa fria envolvida em pano, por curtos períodos, pode aliviar as áreas de lipoaspiração; nunca coloque gelo diretamente sobre as incisões ou sobre a pele dormente.

A dormência também é muito comum. Pequenos ramos nervosos são afetados quando a pele é descolada, então a região abaixo do umbigo pode ficar dormente por meses, e a sensibilidade geralmente volta aos poucos.

Como dormir depois do mommy makeover

Na primeira semana, e geralmente por duas a três semanas, a melhor posição é de barriga para cima, com a cabeça e a parte superior do corpo elevadas e travesseiros sob os joelhos. Essa posição semissentada tira a tensão da incisão do abdome e protege as mamas. Uma poltrona reclinável também funciona bem.

• Dormir de lado geralmente só é liberado por volta da terceira ou quarta semana, por causa da cirurgia de mama.
• Dormir de bruços costuma ser permitido depois de cerca de seis semanas.
• Acordar muitas vezes nas primeiras noites é normal; cochilos curtos durante o dia ajudam a compensar.
• Deixar as telas de lado antes de dormir e manter o quarto fresco facilitam pegar no sono.

Como sair da cama com segurança

1. Dobre os joelhos e vire de lado num só movimento, mantendo o corpo alinhado.
2. Desça as pernas pela beirada da cama enquanto se apoia no cotovelo e na mão para levantar o tronco.
3. Não se levante direto usando os músculos abdominais, como num abdominal; isso força a correção.
4. Fique sentada na beirada por alguns segundos e só fique de pé quando qualquer tontura passar.

Ter a ajuda do seu acompanhante para isso nos primeiros dias faz uma diferença real.

Caminhar: por que é tão importante

A regra principal da primeira semana não é ficar de repouso na cama, e sim fazer caminhadas curtas e frequentes, com descanso entre elas. Caminhar reduz o risco de trombose nas pernas, mantém os pulmões expandidos, faz o intestino funcionar e ajuda o inchaço a diminuir.

• Caminhe por alguns minutos a cada hora em que estiver acordada e aumente um pouco a cada dia.
• Caminhar levemente curvada no início é normal e protege a correção do abdome; você vai se endireitar naturalmente nos dias seguintes.
• Quando estiver sentada ou deitada, movimente os tornozelos para cima e para baixo regularmente.
• Respire fundo e devagar algumas vezes, várias vezes ao dia; você pode receber um aparelho de exercício respiratório no hospital.

O que evitar na primeira semana

• Levantar qualquer coisa com mais de alguns quilos, inclusive crianças
• Curvar-se para a frente ou se esticar para alcançar prateleiras altas
• Levantar os braços acima da altura dos ombros
• Dirigir
• Cigarro e álcool

Alimentação, líquidos e intestino

O seu apetite pode ficar baixo por alguns dias. Refeições pequenas e frequentes, bastante água e alimentos ricos em proteína, como ovos, iogurte, peixe, frango e leguminosas, ajudam na cicatrização. Reduzir alimentos salgados e processados ajuda a controlar o inchaço.

A anestesia, os analgésicos e a menor atividade podem causar prisão de ventre, e fazer força é desconfortável depois de uma correção muscular. Água, fibras e caminhadas vêm em primeiro lugar; se necessário, a sua equipe pode indicar um laxante suave adequado.

A queda emocional

Algumas mães se sentem para baixo ou têm um momento de dúvida durante a primeira semana. O cansaço, os medicamentos, o inchaço e estar longe de casa contribuem para isso. É comum e geralmente passa conforme a energia volta e o inchaço diminui. O que você vê no espelho na primeira semana não é o seu resultado.

Os dias no hotel e o papel do seu acompanhante

Depois da alta, a maior parte da primeira semana é passada no hotel. O seu dia gira em torno de uma rotina simples: descanso, uma caminhada curta a cada hora, medicamentos no horário, bastante água e refeições pequenas. O seu acompanhante é o seu maior apoio para manter essa rotina.

• Horários dos medicamentos: programar alarmes no celular para cada dose ajuda a não esquecer as doses da noite.
• Registro dos drenos: anotar juntos o volume dos drenos ajuda a sua equipe a tomar a decisão certa no retorno.
• Tarefas do dia a dia: buscar as refeições, pegar objetos, ajeitar a cinta e ficar por perto nas idas ao banheiro fazem diferença nos primeiros dias.
• Ficar atento: se ele perceber febre, inchaço de um lado só ou qualquer coisa fora do normal, não deve hesitar em ligar para a equipe.

Cuidados com a ferida e o primeiro banho

As fitas e os curativos sobre as incisões ficam no lugar, a menos que a sua equipe oriente o contrário. No primeiro banho depois da retirada dos drenos, use água morna, não esfregue as incisões e seque-as com delicadeza, dando leves batidinhas com uma toalha macia. Como você pode sentir tontura, tenha o seu acompanhante por perto nesse primeiro banho e coloque a cinta de volta logo em seguida.

Quando ligar para a sua equipe

• Temperatura acima de 38°C
• Inchaço que aumenta rapidamente de um lado, ou aumento repentino do volume do dreno
• Dor ou inchaço na panturrilha de um lado só
• Falta de ar ou dor no peito (chame o serviço de emergência)
• Uma incisão que se abre, pele escurecendo ou secreção com mau cheiro
• Dor que os medicamentos não controlam

A primeira semana é quando os riscos relacionados a medicamentos e à trombose são acompanhados mais de perto. Para orientações sobre medicamentos e suplementos no período da cirurgia, veja cigarro, álcool e anticoagulantes antes da cirurgia plástica. O Dr. Göktuğ Esmer e a sua equipe acompanham você de perto durante toda esta semana e planejam cada próximo passo com você em cada retorno.