La première semaine après un mommy makeover : douleur, sommeil et marche

La première semaine après un mommy makeover est la phase la plus intense de la convalescence, mais aussi celle où vous progressez le plus vite. La douleur atteint généralement son maximum les deuxième et troisième jours et se contrôle avec des médicaments prescrits pris à heures fixes ; la plupart des femmes décrivent une tension sur tout l'abdomen plutôt qu'une douleur vive. Pendant cette semaine, vous dormez sur le dos, tête et genoux surélevés, vous marchez légèrement penchée en avant et vous faites de courtes marches toutes les heures dès le premier jour.

Ce guide détaille les sept premiers jours après un mommy makeover : l'évolution de la douleur, comment dormir, comment sortir du lit, combien marcher, quoi manger et quand appeler votre équipe. Pour la suite après la première semaine, consultez notre guide convalescence du mommy makeover semaine par semaine.

La première semaine après un mommy makeover, jour par jour

Le tableau ci-dessous présente un déroulement type pour une intervention associant abdominoplastie, chirurgie mammaire et liposuccion. Chaque convalescence est différente, et votre chirurgien fixera votre propre calendrier.

La douleur après un mommy makeover : à quoi s'attendre

La plupart des patientes décrivent les premiers jours comme une sensation de tension plutôt que de douleur. La raison principale est la réparation musculaire : lors de l'abdominoplastie, les muscles abdominaux écartés sont recousus sur la ligne médiane, et pendant quelques jours, vous pouvez avoir l'impression d'avoir fait une séance d'abdominaux très intense. Les zones liposucées sont sensibles comme après un coup, et les seins sont tendus et donnent une sensation de pression.

Les règles de base pour gérer la douleur

• Anticipez : les premiers jours, prendre vos antalgiques aux heures prévues, avant que la douleur ne s'installe, est bien plus efficace que de courir après une douleur déjà présente.
• Ne prenez que ce qui est prescrit : l'aspirine et certains anti-inflammatoires peuvent augmenter le saignement. Demandez toujours avant d'ajouter un produit de votre côté.
• Attention aux nausées : les antalgiques plus puissants peuvent donner mal au cœur à jeun ; mangez d'abord quelque chose de léger.
• Poches de froid : si votre chirurgien est d'accord, une poche de froid enveloppée, appliquée brièvement, peut soulager les zones liposucées ; ne mettez jamais de glace directement sur les incisions ou sur une peau insensible.

L'engourdissement est lui aussi très fréquent. De petites branches nerveuses sont touchées lorsque la peau est décollée ; la zone sous le nombril peut donc rester insensible pendant des mois, et la sensibilité revient généralement progressivement.

Dormir après un mommy makeover

La première semaine, et généralement pendant deux à trois semaines, la meilleure position est sur le dos, la tête et le haut du corps surélevés, avec des oreillers sous les genoux. Cette position « transat » soulage la tension sur l'incision abdominale et protège les seins. Un fauteuil inclinable convient aussi très bien.

• Dormir sur le côté est généralement reporté à la troisième ou quatrième semaine en raison de la chirurgie mammaire.
• Dormir sur le ventre est généralement autorisé après environ six semaines.
• Se réveiller souvent les premières nuits est normal ; de courtes siestes dans la journée aident à récupérer.
• Ranger les écrans avant le coucher et garder la chambre fraîche facilitent l'endormissement.

Comment sortir du lit en toute sécurité

1. Pliez les genoux et roulez sur le côté d'un seul mouvement, en gardant le corps aligné.
2. Descendez les jambes au bord du lit tout en vous redressant en vous appuyant sur le coude et la main.
3. Ne vous redressez pas d'un coup en contractant les abdominaux comme pour un redressement assis ; cela sollicite la réparation.
4. Restez assise au bord du lit quelques secondes et levez-vous une fois l'éventuel vertige passé.

Être aidée par votre accompagnant pour ce mouvement les premiers jours change vraiment les choses.

La marche : pourquoi elle est si importante

La règle clé de la première semaine n'est pas le repos au lit, mais des marches courtes et fréquentes entrecoupées de repos. Marcher réduit le risque de caillots sanguins dans les jambes, maintient les poumons bien ventilés, relance le transit et aide le gonflement à se résorber.

• Marchez quelques minutes chaque heure d'éveil et augmentez un peu chaque jour.
• Marcher un peu voûtée au début est normal et protège la réparation abdominale ; vous vous redresserez naturellement dans les jours suivants.
• Assise ou allongée, faites régulièrement des mouvements de flexion-extension des chevilles.
• Prenez plusieurs fois par jour quelques respirations lentes et profondes ; on pourra vous remettre un appareil d'exercice respiratoire à l'hôpital.

Ce qu'il faut éviter la première semaine

• Soulever quoi que ce soit de plus de quelques kilos, y compris les enfants
• Se pencher en avant ou attraper des objets sur des étagères hautes
• Lever les bras au-dessus des épaules
• Conduire
• Le tabac et l'alcool

Alimentation, hydratation et transit

Votre appétit peut être réduit pendant quelques jours. Des repas petits et fréquents, beaucoup d'eau et des aliments riches en protéines comme les œufs, le yaourt, le poisson, le poulet et les légumineuses favorisent la cicatrisation. Limiter les aliments salés et transformés aide à contenir le gonflement.

L'anesthésie, les antalgiques et la baisse d'activité peuvent tous provoquer une constipation, et pousser est inconfortable après une réparation musculaire. L'eau, les fibres et la marche passent en premier ; si nécessaire, votre équipe peut vous conseiller un laxatif doux adapté.

Le coup de blues

Certaines mamans se sentent déprimées ou traversent un moment de doute pendant la première semaine. La fatigue, les médicaments, le gonflement et l'éloignement de la maison y contribuent tous. C'est fréquent et cela passe généralement à mesure que l'énergie revient et que le gonflement diminue. Ce que vous voyez dans le miroir la première semaine n'est pas votre résultat.

Les jours à l'hôtel et le rôle de votre accompagnant

Après la sortie de l'hôpital, la plus grande partie de la première semaine se passe à l'hôtel. Votre journée s'organise autour d'une routine simple : repos, une courte marche toutes les heures, médicaments à l'heure, beaucoup d'eau et de petits repas. Votre accompagnant est votre principal soutien pour tenir cette routine.

• Heures des médicaments : programmer des alarmes sur le téléphone pour chaque prise aide à ne pas oublier les prises de nuit.
• Suivi des drains : noter ensemble le volume des drains aide votre équipe à prendre la bonne décision lors du contrôle.
• Tâches du quotidien : apporter les repas, attraper les objets, ajuster votre gaine et rester à proximité lors des passages aux toilettes, tout cela compte les premiers jours.
• Vigilance : en cas de fièvre, de gonflement d'un seul côté ou de tout signe inhabituel, il ne doit pas hésiter à appeler l'équipe.

Soins des plaies et première douche

Les strips et pansements sur les incisions restent en place sauf indication contraire de votre équipe. Pour la première douche après le retrait des drains, utilisez de l'eau tiède, ne frottez pas les incisions et séchez-les en tamponnant doucement avec une serviette douce. Comme vous pouvez avoir la tête qui tourne, gardez votre accompagnant à proximité pour cette première douche et remettez votre gaine juste après.

Quand appeler votre équipe

• Une température supérieure à 38 °C
• Un gonflement qui augmente rapidement d'un côté, ou une hausse soudaine du volume d'un drain
• Une douleur ou un gonflement d'un seul mollet
• Un essoufflement ou une douleur thoracique (appelez les services d'urgence)
• Une incision qui s'ouvre, une peau qui fonce ou un écoulement malodorant
• Une douleur que vos médicaments ne soulagent pas

La première semaine est la période où les médicaments et le risque de caillots sont surveillés de plus près. Pour des conseils sur les médicaments et les compléments autour de l'intervention, consultez tabac, alcool et anticoagulants avant une chirurgie esthétique. Le Dr. Göktuğ Esmer et son équipe vous suivent de près tout au long de cette semaine et planifient avec vous chaque étape suivante à chaque contrôle.